这个行为等同于自杀，你可能每天都在做！

这个行为等同于自杀，个行你可能每天都在做！同于

1、自杀这个行为等同于自杀，每天你可能每天都在做。个行关注王斐同学，同于一起共同成长知识来源丨生活感悟。自杀

2、每天你好呀，个行我是同于王斐同学，一名致力于帮助更多人用擅长的自杀方式做幸福的工作的职场优势教练。今天是每天我日更写作的第417天，很荣幸可以陪伴你共同成长。个行昨晚临睡前突然意识到自己这周状态比上周低沉很多，同于心里各种灾难化的自杀想象和焦虑、对自己的不满又开始大量浮现。

3、这种脑海里四处乱撞的想法和情绪让我觉得很难受，很难自己消化，于是跟老公聊了聊。可当我跟老公表达我内心的感受时，我发现，内心那种委屈的情绪更强烈了。那一刻我意识到，我最近肯定是又开始无意识的自我攻击。

4、01什么是自我攻击。从我的感受上来看，自我攻击就是在自己的内心里，有两个我，一个是我期待的在各种场合下都表现完美的我，一个是此时此刻的我。每当我的表现没达到她预期的时候，她就会在内心里各种数落我，甚至批评我、打压我。比如，她对我的期待是，每天早上20分钟之内把社群分享写完，每天你必须早上5：30闹钟一响就起床。

5、如果我没有达到这些标准，她就会在心里对我说：。你怎么回事啊，怎么今天又没做到，你就不能把效率提高一点吗”。“你怎么又睡懒觉了，5：30起床有那么难吗。

这个行为等同于自杀，你可能每天都在做！

1、你连早起这种自力可为的事情都做不到，那你以后还能做到什么我听到这些内心传来的批评的声音后，就会不加筛选照单全收，觉得“是啊，我为什么不能把效率提高一些，我为什么不能就保持每天5：30起床，我怎么这么差劲然后就感觉自己像个泄气的皮球，每进行一次自我攻击，气球就会多一个漏气的孔。不出1分钟，我就从一个信心满满要干一番大事的人，变成了觉得自己一无是处，什么都做不好的人。这，就是自我攻击。外界发生了任何看似不好的事情，是射向我们内心的第一支箭，可能带给了我们10分伤害。

2、可我们内心又因为自己不小心被外界的这只箭射中，用自我攻击的方式，对自己射出了更多的箭，又带来了100+的伤害值。总是自我攻击的人，看起来非常容易被外界的困难打倒，别人会觉得你有点离谱，这也太矫情了，多大点事情啊，你怎么就萎靡不振成这样了。

3、可是，内心的伤害，往往只有自己能够感受到。自我攻击，也是抑郁症的成因。

4、很多抑郁症患者都对自己不满，觉得自己一无是处，觉得自己什么都做不好。一旦有了这样的信念，自我攻击会不断升级，直到在内心觉得自己已经没有任何活在这个世界上的价值了，抑郁症患者最终真的会走向自我毁灭。自我攻击的行为模式，先杀死了内在的自己，然后真正杀死了一个人。02如何判断自己是否存在自我攻击。

5、自我攻击是一种看不见的行为，只能靠自己内在的觉察。一个很简单的觉察方式是，回顾自己最近一天，或者几天之内，有没有在内心对自己不满，批评自己的行为，如果有，可以用备忘录记录下来内容和次数。比如我现在尝试回顾昨天的自我攻击，就发现有好多次：。