如何高效休息，才能保持活力满满精神充沛？

如何高效休息，何高才能保持活力满满精神充沛？

1、效休息如何高效休息，持活才能保持活力满满精神充沛。力满关注王斐同学，满精一起共同成长知识来源丨生活感悟。神充你好呀，何高我是效休息王斐同学，一名致力于帮助更多人做擅长喜欢有意义能赚钱的持活事的盖洛普优势教练。

2、力满今天是满精我日更写作的第337天，很荣幸可以陪伴你共同成长。神充01挥之不去的何高疲惫感。你有没有过这样的效休息经历。●明明什么事都没干，持活却总觉得很累●身体容易疲劳，精神难以集中●工作时想着休息，休息时却想着工作●上班又累又丧，休个周末或小长假，还把自己休出假期综合征。

3、这些经历我几乎全中，尤其是这次国庆小长假，让我深刻意识到，我的精力管理系统存在严重。去动物园玩，步行不到两小时，就已经精疲力尽。

4、待在家里啥也不干，就总觉得困，一天能睡三四次，但睡醒依旧觉得困。再回想平时上班，我的精力储备也很不够用，熬到下班就觉得已经进入低电量状态。这种如影随形挥之不去的疲惫感，让我身心俱疲。我觉得这个问题必须要被解决，否则严重影响我工作和生活的幸福感，于是排难+搜集才干发挥，我开始寻找解决方案。

5、先在微信读书里，搜索“总觉得很累”这几个字作为关键字，果然被我搜到了很多相关的书。从里面选了一本《当你自律自控，才能又飒又爽》，书里有一个章节，专门分享如何高效休息。这些方法，也分享给屏幕前的你。

如何高效休息，才能保持活力满满精神充沛？

1、02高效休息的4个方法。工作和生活中，我们的累，其实也分为很多种不同的场景。比如，工作的累、大脑的累、心绪的累、生活的累。针对不同的疲惫，我们也要采取不同的应对方法。

2、1、面对工作的累，让自己阶段性小憩。书里提到，根据员工效率检测公司，时间跟踪记录软件，的研究，工作和休息时间的黄金分割比例是：工作52分钟，休息17分钟。

3、基于这个研究理论，在我们的工作里，就可以调整成两种模式。第1种，工作50分钟，休息10分钟。这样正好可以按照每一个小时的时间来划分，适合需要沉浸式创造的工作内容，且过程中不会轻易被人打断的工作场景。

4、第2种，工作25分钟，起身休息5分钟。这种方式更适合做类似整理资料、跟进事项进展等不需要耗费大量脑力，工作过程中哪怕被打断，也不会有太大影响。上述两种方式，最好都基于“一次只做一件事”的原则，把每一个时间段用来专注完成一个工作任务，千万不要贪多求快，而是集中火力单点突破。

5、等到休息时间的时候，就可以起身接杯水、上个厕所，还可以去楼梯间做做拉伸、爬爬楼梯，让自己做到动静结合。2、面对大脑的累，让自己切换当前任务。缓解大脑疲惫的方式，并不是直接躺倒睡觉，而是让大脑脑力+体力结合，切换任务模式。